Perché integrare l’alimentazione con gli integratori

Gli integratori sport sono un elemento essenziale nella dieta di una atleta professionista. Infatti questi importanti composti basati su estratti di sostanze naturali forniscono tutte le sostanze nutritive di cui il nostro organismo necessita per svilupparsi correttamente e mantenere dei muscoli tonici e ben definiti. In più forniscono un aiuto prezioso al nostro metabolismo per assimilare meglio e più velocemente queste importanti sostanze.

I prodotti maggiormente utilizzati per ottenere una più rapida crescita della massa muscolare sono senza dubbio gli integratori di proteine. Questi integratori vengono generalmente assunti durante l'arco dell'intera giornata e specialmente durante i 3 pasti principali della giornata. Vengono venduti generalmente in polvere o in forma liquida e sono disponibili in gusti diversi, al cioccolato oppure alla frutta.

Gli integratori di proteine contengono appunto le proteine, l'importante materia che costituisce i nostri muscoli scheletrici. Il nostro corpo non è in grado di produrre autonomamente le proteine, così dobbiamo fornirle al nostro organismo tramite l'alimentazione, specialmente con alimenti come la carne, il pesce, il latte e i suoi derivati, alcuni tipi di cereali e legumi.

Giocano un ruolo fondamentale nella crescita muscolare anche gli importanti aminoacidi ramificati detti BCAA, che sono la leucina, valina, isoleucina e sono contenuti prevalentemente nella soia.

I così detti integratori sport contenenti gli aminoacidi ramificati sono molto utilizzati da chi pratica il sollevamento pesi, poiché consentono al nostro corpo di riprendersi più velocemente dalla fatica e riducono la quantità di acido lattico che si forma nei muscoli sollecitati dallo sforzo fisico.

I BCAA in più se sintetizzati hanno un valore nutritivo di circa il 30% superiore rispetto alle proteine della carne, perciò forniscono anche un importante aiuto per aumentare più velocemente la nostra massa muscolare.

Tra gli integratori sport più utilizzati e diffusi abbiamo anche quelli contenenti sali minerali e vitamine. I primi risultano indispensabili per il corretto ripristino dei fluidi corporei che si perdono con la sudorazione durante lo sforzo fisico. Gli integratori contenenti le vitamine invece sono molto utili per aiutare il nostro metabolismo ad assimilare meglio le sostanze che assumiamo durante l'alimentazione, rafforzano il nostro sistema immunitario e garantiscono il perfetto equilibrio psico-fisico.

Questi integratori sport sono venduti principalmente in tutte le palestre, i negozi alimentari specializzati e le farmacie. Prima di assumerli è consigliabile affidarsi al parere del proprio medico o di persone altamente specializzate.