Il Tapis Roulant per Dimagrire

Sovente si sente dire che per iniziare a “bruciare i grassi" con l'attività di tipo aerobico (con il tapis roulant) occorrono almeno 15-20 minuti di esercizio fisico regolare, svolto ad un'intensità non massimale. Nonostante questa affermazione sia fondata dal punto scientifico, bisogna fare una precisazione. Pian piano che l'attività fisica si rende più impegnativa, l'organismo brucia gli zuccheri per ricavare l'energia necessaria a sostenere lo sforzo; questo perché a parità di ossigeno consumato, un grammo di zuccheri fornisce più energia rispetto a un grammo di grassi. Ecco perchè a riposo si utilizzano prevalentemente grassi, mentre sotto sforzo “impegnativo” si bruciano principalmente gli zuccheri. Però, tanto più un atleta è allenato e tanto più il suo organismo è efficiente nel bruciare i grassi, e viceversa. Per questo motivo quando ci si allena mediante il tapis roulant per dimagrire bisogna mantenere un'andatura impegnativa, non massimale ma comunque faticosa.

Continua a leggere Il Tapis Roulant per Dimagrire su BenessereMagazine.it

Allenarsi con il tapis roulant, lo possono fare proprio tutti!

Nel mondo del fitness, il tapis roulant è uno di quegli attrezzi sportivi che non dovrebbero mancare mai. Che sia semplice o futuristico, questo attrezzo è adatta a tutti e dà la possibilità di allenarsi in tantissimi modi differenti a seconda delle necessità. Oggi vogliamo evidenziare i vari tipi di allenamento sportivo con il tapis roulant e eventualmente consigliarli a una determinata tipologia di persone. Questi allenamenti possiamo suddividerli in:

• Camminata
• Corsa
• Corsa a ritmi differenti
  
  Continua a leggere Allenarsi con il tapis roulant, lo possono fare proprio tutti! su BenessereMagazine.it

Il Tapis Roulant

Una volta scelto il tapis roulant più adatto alle proprie esigenze è possibile sostenere un programma di esercizi.
Il tapis roulant è uno strumento molto efficace per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Un impiego regolare può migliorare la qualità della vita sotto vari aspetti.

Fra i benefici dell'allenarsi con il tapis roulant vi sono la perdita di peso, un miglioramento del tono muscolare e della efficienza del cuore nonche la riduzione dello stress dovuto all'aumento del livello giornaliero di energia.

La chiave per raggiungere questi benefici consiste nello sviluppare l'abitudine all'esercizio aerobico.

La frequenza ideale di allenamento con il tapis roulant è di almeno 3 o 4 alla settimana per mantenere il proprio apparato cardio-vascolare in buona forma. Se si hanno altre finalità, quali la perdita di peso o di grasso, queste si possono raggiungere con esercizi più frequenti. Per i principianti, soprattutto se non se persone sedentarie, è opportuno iniziare anche con una o due sole sedute a settinama.

In via generale per poter trarre benefici dagli esercizi aerobici, si raccomanda di esercitarsi dai 20 ai 30 minuti per sessione. Per i neofiti è bene iniziare 5 minuti di esercizio. In ogni caso far precedere l'allenamento con un adeguato riscaldamento.

Una buona consuetudine può essere l'alternanza del tapis roulant con la pedana vibrante.

Fabio Rezzani di Articoli per lo sport
www.calcio-gol.it/shop_sport.php