Rinforzare le difese immunitarie

Rinforzare le difese immunitarie è importante, sempre. Lo diventa ancora di più quando inizia la stagione fredda ed il nostro organismo è soggetto ad un numero maggiore di attacchi dall'esterno.
Tra i tanti fattori che ci possono indebolire ci sono lo stress psicofisico che viviamo quotidianamente, oppure fenomeni di inquinamento, che risultano aggressivi soprattutto per chi abita nelle grandi città e nelle metropoli, ma che non risparmiano nemmeno coloro che risiedono nei piccoli comuni.
Oltre a questo c'è un'altra grande causa di indebolimento del nostro corpo, che è rappresentata dal cambio di stagione autunnale ed invernale, che porta con sé un forte abbassamento delle temperature ed una serie di aggressioni da cui dobbiamo difenderci.
E' evidente che le persone sane ed adulte accuseranno in maniera minore questi problemi, mentre bambini e anziani saranno più soggetti a malattie.
Come fare quindi per combattere con forza ed efficacia questa situazione?
Esistono poche regole che - se applicate regolarmente - riducono molto l'insorgere di problemi e favoriscono il rafforzamento delle nostre difese immunitarie.
La prima regola appare quasi scontata: serve un'alimentazione sana. Fondamentale è l'assunzione di frutta e verdura crude, soprattutto se di stagione. Queste saranno ricche di tanti principi nutritivi che aiuteranno le cellule immunitarie dell'intestino.
Una volta a settimana sarebbe bene depurarci evitando di mangiare zucchero bianco, frumento, grassi saturi, lievito e latte e derivati.
La seconda regola è altrettanto importante e riguarda la pratica dello sport o perlomeno del movimento regolare. Il consiglio è quello di praticare un'attività fisica moderata per almeno trenta minuti, da ripetere almeno quattro giorni a settimana. Tra le proposte ci sono la bicicletta, il nuoto, la corsa lenta oppure le passeggiate praticate a ritmo sostenuto.
La terza e la quarta regola riguardano atteggiamenti che ci aiutano a rilassarci dal punto di vista psicologico: è infatti importante mantenere un atteggiamento positivo e sereno ed è inoltre fondaentale dormire, perché è stato dimostrato che durante il sonno il nostro organismo si rigenera, aumentando così le sue naturali difese.
L'ultima delle cinque regole del metodo RIF (rinforzo immunitario preventivo) consiste nella assunzione di nutrienti immuno-tonici. Si tratta di sostanze naturali che aiutano il nostro sistema immunitario, proteggendo l'organismo.
Sono diverse le sostanze naturali che agiscono in questo senso, ma le più importanti sono le microalghe verdi azzurre (Spirulina e Klamath), la Vitamina C naturale, lo Zinco, l'Astragalo e la Rodiola.
In commercio esistono integratori naturali per rinforzare le difese immunitarie, che contengono tutte queste sostanze. La sinergia di questi componenti assicura infatti una efficacia maggiore ed una più completa difesa verso le aggressioni.

Dott.ssa Chiara Bardini – Responsabile Comunicazione Bioearth

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