Lo squat è uno dei migliori esercizi che potete fare per i fianchi, sedere e cosce ed è anche un esercizio funzionale, che ti aiuta a diventare più forte conuna serie di attività quotidiane.
L'esercizio di Squat:
- Mettiti in posizione eretta con i piedi all'ampiezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e fai un affondo, ma tienie il busto eretto e contratto.
- Premi sui talloni mentre mantieni la posione eretta.
- Ripeti l'esercizio per 2-3 serie da 8-16 ripetizioni.



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